Piensale

Actualmente la esperanza media de vida ha aumentado y los datos indican que esa longevidad se puede prolongar cada vez más.

La Ciencia ha hecho inúmeras descubiertas que nos han permitido llegar al estado actual.
La existencia de medicinas que previenen determinadas enfermedades y el estudio de los genes han hecho verdaderos “milagros”.

En apenas 60 años, la esperanza media de vida aumentó cerca de 20 años y promete aumentar más!

En una entrevista de la revista “Visão”, hecha a varios ancianos con más de 90 años, se han desvendado secretos que muchos de nosotros ya conocemos pero no ponemos en práctica.
Dejamos entonces algunos de los consejos ahí indicados:

- Comer de forma saludable, orientándonos por la pirámide alimentar y por las cuantidades establecidas;
- Beber líquidos;
- Hacer ejercicio físico;
- Mantener el cerebro activo (leer, dialogar…);
- Evitar tener una vida sedentaria;
- Llevar la vida con optimismo.

En una entrevista al realizador de cine más viejo del mundo (en actividad), el portugués Manuel de Oliveira (con 102 años de edad), destaca tres puntos esenciales para la longevidad:

- La actividad física;
- La actividad intelectual;
- La capacidad de seguir teniendo sueños y de querer concretizarlos.

A los 102 años de edad, Manuel de Oliveira sigue realizando películas a un ritmo envidiable.
Su prójimo trabajo se llama “El raro caso de Angelica” y está siendo filmado en Peso da Régua.

Después de estas informaciones, ¿quien no desea llegar a los 100 años?

Cuídese cuando quiera poner solamente agua a calentar en el microondas. Puede ser realmente peligroso y originar graves quemaduras.

Lo que pasa es que cuando calienta agua en una estufa la temperatura no ultrapasa los 100ºC, porque se liberta calor a través de las burbujas (evaporación). En el micro no pasa lo mismo, y como el calor no se liberta, la temperatura del agua puede ultrapasar los 100ºC y brincar en su cuerpo cuando la retire.

Para evitarlo, puede poner un palillo de madera dentro del agua que pretende calentar.

La higiene es un conjunto de medios y reglas que buscan garantizar el bien estar físico y mental, promoviendo la salud y previniendo la enfermedad.

En la vida cuotidiana, satisfacemos nuestras propias necesidades. Todavía, mientras envejecemos, la capacidad de auto cuidarnos disminui y la carencia de cuidados de higiene aumenta. Así, durante la prestación de cuidados de higiene adecuados al anciano y a su conforto físico y mental, deberán ser respetados algunos aspectos:

1. Evaluar el grado de dependencia;
2. Favorecer la independencia (no substituir cuando el anciano tiene la capacidad de realizar determinada tarea);
3. Observar todo el cuerpo, evaluando la integridad cutánea y promoverla (secar bien todos los espacios cutáneos – sobretodo interdigitales – y aplicar crema, masajeando el cuerpo);
4. Promover la movilización activa y pasiva;
5. Promover una relación interpersonal entre el anciano y su familia (por ejemplo, identificarse, explicar un procedimiento, incentivar a colaborar…);
6. No imponer una nueva rutina, respetando, si posible, la voluntad y los habitos del anciano (ejemplo: hora y frecuencia del baño);
7. Verificar condiciones ambientales (temperatura, iluminación y ventilación);
8. Respetar la privacidad, dignidad y valores culturales del anciano;
9. Asegurar las reglas básicas de seguridad;
10. Estimular la auto-estima y auto-imagen del anciano (utilizar espejo, peinar, barbear, cuidar de las uñas, etc.);
11. Tener en atención el material invasivo (algalias, catéteres, drenas…);
12. Iniciar la higiene por la cabeza en dirección a los piés, partindo de la parte más limpia para la más sucia;
13. Promover el trabajo en equipo, integrando anciano y familia, atendiendo a su salubridad;
14. Si surgen problemas, comunicarlos a la familia o a los miembros de mayor proximidad.

Cuidados parciales
Los cuidados de higiene parciales son los que especifican cada parte del cuerpo (rostro, manos, axilas y genitales).


Cabello
Los cuidados básicos incluyen: observar, lavar, escobar, peinar y cortar.


Piel
Es el mayor organo del cuerpo y de gran importancia al nivel imunologico.
Así, la higiene de toda la superficie corporal es indispensable.

Hay que poner atención en los productos utilizados.
En ancianos semi-dependientes se puede utilizar jabón o gel de ducha convencional, pero en ancianos dependientes, deberá ser utilizado jabón hipoalergenico, pués se reduce la probabilidad de alergias.

Se pueden aplicar cremas u oleos, dándose preferencia a la crema hidratante.
No utilizar polvo de talco pues impide la respiración cutánea.


Orejas
La suciedad en las orejas y oídos puede provocar ulceración y infección, por lo que también hay que tener en cuenta aspectos importantes:

1. Durante el baño lavar las orejas con agua y jabón, no olvidando la parte posterior;
2. Preparar el material necesario: guantes, toallas, cotón, etc.;
3. No introducir ningún material en el oído, pues puede traumatizar el tímpano (el objetivo es limpiar la oreja, no es introducir la suciedad);
4. Observar la presencia de cerumen y verificar se hay alteraciones;
5. Tener en atención la existencia de prótesis auditivas.


Ojos (lavage ocular)
Los ojos deben ser lavados durante el baño, con agua.
Todavía, a veces es necesario promover una higiene particular, en el caso de exceso de secreción ocular.
La limpieza de los ojos debe ser realizada con compresas, utilizando soro fisiológico, siendo necesaria una compresa en cada ojo.


Boca: prótesis, dientes y língua (higiene oral)
La higiene oral deberá ser realizada idealmente após cada comida y siempre que necessário.
Los objetivos de la higiene oral se centran en la necesidad de mantener la boca limpia y húmeda, ayudar a conservar los dientes y la mucosa oral, remover restos alimentares, masajear las encías, estimular la circulación y prevenir complicaciones.

Hay que poner atención en los ancianos con sonda nasogastrica o con la necesidad de limpieza de secreciones, una vez que acumulan más suciedad y desidratacion.

Se debe cambiar el adesivo nasogastrico después del baño.
Si el anciano se auto-cuida, apenas debe hacerse una supervision.


Manos, piés y uñas
Debido a problemas con la diabetes, alteraciones circulatorias o deformidades óseas, los ancianos tienen, muchas veces, problemas en las manos y en los pies.
El principal objetivo de su higiene es prevenir infecciones o traumatismos por uñas enclavadas y la suciedad.

Durante el baño deben lavarse con agua y jabón, introduciendo las manos y los piés del anciano en una bacía con agua tíbia, lavando especialmente las zonas interdigitales y secándolas bien.

Con oleo, crema o vaselina, se hidrata su piel. Se cortan las uñas (las callosidades no, porque puede generar una hemorragia).


Cuidados peri añales
La higiene peri añal se refiere a la limpieza de los genitales externos y región circundante, que normalmente es hecha durante el baño.
En ancianos dependientes hay la necesidad de realizarla varias veces al día, de modo a evitar infecciones, incontinencia, secreciones, etc.

El perineo está localizado entre las cojas y va desde el topo de los huesos pélvicos hasta el ano.
Por la existencia de varios orificios en el perineo, esta es una área vulnerable a la entrada de microorganismos patogénicos.

Antes de iniciar la limpeza debe preguntarse al anciano si desea orinar o evacuar.
Después, se coloca la persona en decubito dorsal (con la panza para arriba), si posible con las piernas flexionadas. Posteriormente, debe colocarse el anciano de decúbito lateral (de lado) para proceder a la higiene de la región de eliminación intestinal.

Hombre:
Empezar a lavar con movimientos circulares por la punta del pene, jalando el prepucio abajo y lavando la glande. Solo después se limpia el pene y el escroto.
La estimulación de la glande puede provocar erección, por lo que este acto debe ser realizado con respeto por la privacidad del idoso y en un ambiente de descontracción.


Mujer:
Lavar de frente hacia tras (del meato urinario para el orificio vaginal y posteriormente para el ano), poniendo atención a la suciedad acumulada entre los labios, utilizando una mano para desviar los labios vaginales y otra para lavar.

Se puede utilizar una esponja o un vaso de agua, para obtener mayor eficacia.
Hay que lavar de la zona limpia para la sucia.


Si el anciano esta algaliado deben tomarse las debidas precauciones:
1. El anciano debe ser algaliado por un enfermero;
2. La bolsa colectora se mantiene debajo de la vejiga (para que la orina no refluya);
3. No desadaptar la bolsa de la algalia, excepto si es necesario substituirla;
4. Sacar la orina de la bolsa varias veces al día (2,3, o más si necesario);
5. Observar las características de la urina (color, si tiene sangre...);
6. Verificar si el tubo o la bolsa no están doblados.

(fuente: perguntame)